Creatina: o que é, para o que serve e como usar

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Fotos: Shutterstock

O que é?

A creatina é um dos suplementos mais usados na indústria de suplementação. Ela coopera com o corpo para alcançar um melhor desempenho de atividades física

Ela se torna presente no organismo através da ingestão de proteínas consumidas na alimentação e também na suplementação alimentar, disponível nas farmácias.

Naturalmente, é sintetizada no fígado e pâncreas e armazenada quase que inteiramente nos músculos.

Porém, a quantidade fornecida pelo consumo dos alimentos é pequena, quando comparada com a quantidade que o corpo precisa para a prática de exercícios mais intensos.

Para o que serve?

A principal função da creatina é fornecer energia para a contração dos músculos.

Ou seja, esse suplemento é um nutriente responsável pela geração de energia que serve às células musculares.

Como tomar?

Muitas pessoas têm dúvida se devem tomar creatina antes ou depois do treino, mas a creatina tem um efeito cumulativo, portanto, deve ser consumido diariamente, sob a orientação de um médico ou nutricionista, de 3 a 5 gramas por dia.

Fonte: Guia da Farmácia

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